TESTEZ VOTRE STRESS
Outil d'auto-évaluation
L'Échelle du
Stress Perçu
PSS-10 · 10 questions · environ 3 minutes · Alain Reyal, Sophrologue
Cette échelle scientifique (Cohen, 1983) mesure votre perception du stress au cours du dernier mois — pas les évènements eux-mêmes, mais la façon dont vous les avez vécus.
Ce n'est pas un diagnostic. C'est un point de départ, honnête, pour savoir où vous en êtes réellement.
PSS-10
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Ces seuils donnent un ordre de grandeur, pas un verdict. Un score se lit toujours à la lumière de votre sommeil, votre fatigue, votre irritabilité, votre concentration — et de la durée de ces signaux.
Ce que ce test ne mesure pas
- Il mesure votre stress perçu, pas sa cause — travail, vie familiale, contexte passager ou plus ancien.
- C'est un outil de dépistage, pas un diagnostic médical.
- Il capture un instant. Il prend tout son sens relu à la lumière de votre histoire et de votre corps.
Donner du sens à ce chiffre, c'est précisément le travail que je propose — une lecture globale de la personne : corps, respiration, pensées, contexte de vie.
Merci — votre bilan vous sera envoyé, et je vous recontacte pour la séance découverte de 30 minutes.
